Регистрирайте се в магазина ни и получете 10% отстъпка от първата поръчка! Отстъпката ще бъде приложена автоматично при поръчка.

Толкова ли е страшна пролетната умора

Публикувано от Alexander 30.03.2012 0 Коментар(и) Cway - лайфстайл списание,

6-15b

С настъпването на март и април голяма част от хората започват да страдат от „пролетна умора”. Тя е свързана с физическо неразположение, липса на апетит, безсъние, раздразнение, главоболие, постоянна отпадналост, загуба на чувството за хумор. Учени обясняват феномена „пролетна умора” с нарушения баланс на организма през зимните месеци. Тогава слънчевата светлина е по-малко, хапваме по-малко плодове и зеленчуци и се движим по-рядко. През студените месеци метаболизмът се забавя и абсорбирането на веществата става по-трудно. Именно поради това с идването на пролетта се чувстваме изморени и неработоспособни.

 

Как да помогнем  на тялото си да преодолее пролетната умора?

 

Здравословна храна и течности

Това е банален съвет, който обаче действа безотказно, а ние винаги пренебрегваме. Засилената консумация на сезонните плодове и зеленчуци, съчетано с пиенето на много вода, определено събуждат тялото ни. Зареждаме се с витамини, минерали, течности и енергия. Добре е да пием поне по 2 литра вода на ден. Макаронените продукти на закуска дават енергия за целия ден. Съчетани с една ябълка, правят чудеса. Наблегнете и на пълнозърнест хляб, сухи смокини, фасул, които изчистват стомашно-чревния тракт. В същото време намалете количеството на захарни изделия.

 

Повече движение

Малко спорт и разходки ще подобрят метаболизма ни, а свежият въздух и светлината ще събудят тялото. Пълноценна почивка. След един спортен ден или свежа разходка на слънце е добре да се отпуснем и да дадем на тялото си почивка. Ако вместо навън сме били на работа, можем да релаксирам с хубава книга, музика.  Добре е да спим по 7-8 часа, за да чувстваме свежи и енергични. Ако безсънието обаче е дошло с пролетната умора, можете да го преборите като се отдадете на нежности с любимия човек - сигурен  метод за отпускане, съпътстван  от  пълноценен сън.

 

Отидете на масаж

Ако нямате време и възможност за такива “глезотийки”, помолете любимия си да ви направи масаж, пък бил той и непрофесионален.

 

Освежавайте често въздуха в стаята и подберете свеж и лек парфюма, подходящ за пролетта. Подбирайте  дрехи с по-свежи цветове. Не търсете енергия в кафетата и други кофеинови напитки. Увеличавайки дневната доза енергийни стимуланти, няма да се почувствате по-свежи, а само  ще се изнервите допълнително и няма да може да спите спокойно. Не забравяйте след зимата да събудите оптимизма и усмивката си. Без тях няма да има полза от нашите съвети. Радвайте се на слънцето и не забравяйте, че всеки проблем рано или късно намира решението си. 

 

Диета срещу пролетна умора

Примерно дневно меню:

  • Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1-2 блокчета натурален шоколад, 1 банан, 1 чаша портокалов сок
  • Втора закуска: 1 омлет от 2 яйца с малко кашкавал, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 1 грейпфрут
  • Обяд: 200 г печено пилешко месо с подправки, 1 домат, 1 портокал.
  • Следобедна закуска: 1 овесена каша с нискомаслено прясно мляко, 30 г ядки по избор, 1 чаша доматен сок
  • Вечеря: 300 г риба, 200 г задушено броколи, 1 настърган морков, Преди сън: 1 чаша билков чай

 

Текст: Даниела Субашева

Остави коментар