Все повече обществото ни се обръща към различни техники на медитация, за да се справи с нарастващото ниво на стрес в модерния начин на живот. Когато не откриваме стабилност в заобикалящият ги свят, ние се стремим да обърнем поглед към вътрешното си спокойствие. Модерните психотерапевти започват да преоткриват разнообразнитерапевтични качества на медитационните практики. Състоянието на релаксация и изместеното ниво на съзнанието, постигани в медитацията, са особено ефективни в психотерапията. Но повече от всичко медитацията се използва като средство за лично израстване - създаване на по-позитивна нагласа към живота. Медитацията не е задължително религиозна практика, но заради духовните й елементи тя съставлява съществена част от много религии.
Въпреки че основната цел на повечето стилове на медитация е една и съща, те много варират според специфичните религии, в които присъстват. Подготовката, позата, продължителността на сеанса, отделни вербални или визуални елементи - всички те се различават според различните форми на медитация. Целта на медитацията е да се спре мисленето и в същото време да се фокусира съзнанието и да се постигне релаксация. Изчакване мъглата от мисли да изтънее и духът да се обърне навътре. Контролирането на потока от мисли е много трудно за повечето хора. Начинаещите често започват да се чувстват разочаровани, но обезсърчаването е просто нова мисъл, нова емоция, която застава на пътя ти. Целта е да освободите всички мисли, тихо и пасивно. Медитацията може да ни помогне да разберем собственото си съзнание. Да променяме нагласата му от отрицателна в положителна. Будистката традиция използва медитацията не само за постигане на спокойствие в тези няколко минути, но и за цялостно изчистване на съзнанието от преходността и изграждането му. Медитацията трябва да се практикува редовно. Добре е също, поне в началото да имате учител, които да ви напътства и да ви помага. Най-разпространения начин да започнете да медитирате е внимателно да се фокусирате върху нещо. Така става по-трудно случайни мисли да нахлуят в съзнанието ви. Индивидуалната подготовка за медитация обикновено започва с впрягане на съзнанието, също както се фокусира ума върху някакъв обект. След като веднъж вниманието е ангажирано, концентрацията преминава в медитация. Докато трае медитацията, медитиращият се слива с обекта на концентрацията, който може да бъде настоящия момент или божествената същност.
Ето няколко съвета за това как да започнете:
Остави коментар