Йога има древна история и многобройни традиции, чието богатство и разнообразие привлича хора с всякакви интереси и темперамент. Всеки може да открие подходящ за себе си подход в тази изключителна в многообразието си наука. От хилядолетия човекът се стреми да запази здравето и младостта си възможно най-дълго. Уникалната система за физическо и психично здраве и дълголетие - йога, прави това възможно. Йога е начин на мислене, начин на живот, и първата стъпка е овладяването на физическите пози - асаните.
В днешният динамичен и напрегнат ритъм на живота, всеки има нужда от физическо и духовно разтоварване. В днешно време човек рядко се радва на съвършено здраве и жизненост след годините на детството. Приемаме телата си за даденост и без да се замисляме, злоупотребяваме с тях. Прекарваме дълги часове без чист въздух и слънце, седим в неудобни пози, изгълтваме сготвена набързо храна, не намираме време да се поразтегнем, да дадем на телата си възможност за свободно движение, пълна релаксация, чист въздух и прясна природосъобразна храна. Когато телата ни възнегодуват, вземаме лекарства, заглушаваме сигнала за надвиснала опасност и продължаваме да увреждаме естествените си оздравителни способности. Ако с помощта на Йога накараме тези естествени системи отново да заработят в равновесие, можем до голяма степен да възстановим доброто си здраве, дори и след години нездравословен живот, довели до познатите на всички ни оплаквания от стрес, умора, пренапрежение, безсъние, ревматизъм и т.н.
Много от болестите и оплакванията ни от липса на жизненост се дължат на дългата изтощителна експлоатация на организма, поради неизползване и недостатъчно стимулиране на жизнените функции. Сега всички, които се занимават с човешкото здраве, изтъкват необходимостта от физически упражнения, сред които йогийската практика заема особено място. Принципът, който йогите са открили преди хиляди години, е че физическите упражнения са предназначени не да трупат мускули и да изтощават енергията на тялото, а внимателно да го разтягат и тонизират и най-вече да стимулират оросяването, чак до клетъчно ниво, така че тъканите да се хранят добре, отпадните продукти да се изхвърлят, жизненоважните органи да работят с пълна ефективност и да се възстанови оптималната за здравето обмяна на веществата.
В йогийската философия физическото тяло е само един от аспектите на здравето. Умът и духът са не по-малко важни негови страни. Западната медицина също започва да разбира, че за да се подобри състоянието на тялото, трябва да се лекува умът. Но докато западният подход е безсилен, Йога представлява цялостна наука за ума, тялото и духа! Думата "йога" е санскритски термин, който идва от коренът "YUJ" и означава съюз, свързване, обединяване. Йога е начин на живот, който контролира ума и тялото и улеснява съюза между физически, умствени и духовни ползи.
Защо да играете йога? Йогийскита поза са третата част от осмосъставната йога. В превод от санскрит “асана” означава стабилна и удобна поза, в която ума и тялото са отпуснати. Йогийските пози се изпълняват бавно и съсредоточено с дълбоко дишане и отпускане. Асаните се практикуват най-добре сутрин, но могат да се изпълняват и по друго време според вашите възможности. Добре е да играете йога на открито или в добре проветрена тиха и чиста стая. Облеклото трябва да бъде леко, удобно и свободно. Не се препоръчва да се приема храна 2-3 часа преди йога и вода поне половин час, а след завършване на асаните поне половин час. Играйте върху чиста и удобна постелка, нито много твърда, нито много мека. По време на йога практиката дишайте дълбоко и равномерно, през носа. Изпълнявайте позите без прекалено усилие и задръжте до там, където са вашите възможности без да напрягате. Почивайте между позите в Шавасана (спяща поза), за да може тялото пълноценно да се отпусне и балансира. Ако по време на позите получите силна болка или неприятно усещане незабавно се консултирайте с вашия йога учител. След изпълнение на йога практиките трябва да се чувствате освежени, тонизирани, изпълнени с сила и енергия. Трябва да сте отпочинали, спокойни и балансирани. Практикувайте йога, когато ви е приятно, а не по задължение и по този начин ще постигнете желания ефект: здраве, тонус, спокойствие, хармония и доброта. Какви са разликите между асаните и физическите упражнения?
Въпреки, че зависи много от видa физически упражнения, разликите в общ смисъл са както следва:
Остави коментар