Забравили сте вашите детайли?

Толкова ли е страшна пролетната умора

от / / Тонус

С настъпването на март и април голяма част от хората започват да страдат от „пролетна умора”. Тя е свързана с физическо неразположение, липса на апетит, безсъние, раздразнение, главоболие, постоянна отпадналост, загуба на чувството за хумор.

Учени обясняват феномена „пролетна умора” с нарушения баланс на организма през зимните месеци. Тогава слънчевата светлина е по-малко, хапваме по-малко плодове и зеленчуци и се движим по-рядко. През студените месеци метаболизмът се забавя и абсорбирането на веществата става по-трудно. Именно поради това с идването на пролетта се чувстваме изморени и неработоспособни.

Как да помогнем  на тялото си да преодолее пролетната умора?

Здравословна храна и течности. Това е банален съвет, който обаче действа безотказно, а ние винаги пренебрегваме. Засилената консумация на сезонните плодове и зеленчуци, съчетано с пиенето на много вода, определено събуждат тялото ни. Зареждаме се с витамини, минерали, течности и енергия. Добре е да пием поне по 2 литра вода на ден.Макаронените продукти на закуска дават енергия за целия ден. Съчетани с една ябълка, правят чудеса. Наблегнете и на пълнозърнест хляб, сухи смокини, фасул, които изчистват стомашно-чревния тракт. В същото време намалете количеството на захарни изделия.
6-15c
Повече движение. Малко спорт и разходки ще подобрят метаболизма ни, а свежият въздух и светлината ще събудят тялото.
Пълноценна почивка. След един спортен ден или свежа разходка на слънце е добре да се отпуснем и да дадем на тялото си почивка. Ако вместо навън сме били на работа, можем да релаксирам с хубава книга, музика.  Добре е да спим по 7-8 часа, за да чувстваме свежи и енергични. Ако безсънието обаче е дошло с пролетната умора, можете да го преборите като се отдадете на нежности с любимия човек- сигурен  метод за отпускане, съпътстван  от  пълноценен сън.

Отидете на масаж. Ако нямате време и възможност за такива “глезотийки”, помолете любимия си да ви направи масаж, пък бил той и непрофесионален.

Освежавайте често въздуха в стаята и подберете свеж и лек парфюма, подходящ за пролетта. Подбирайте  дрехи с по-свежи цветове. Не търсете енергия в кафетата и други кофеинови напитки. Увеличавайки дневната доза енергийни стимуланти, няма да се почувствате по-свежи, а само  ще се изнервите допълнително и няма да може да спите спокойно.

Не забравяйте след зимата да събудите оптимизма и усмивката си. Без тях няма да има полза от нашите съвети. Радвайте се на слънцето и не забравяйте, че всеки проблем рано или късно намира решението си.

6-15b

Диета срещу пролетна умора

Примерно дневно меню:
Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1-2 блокчета натурален шоколад, 1 банан, 1 чаша портокалов сок
Втора закуска: 1 омлет от 2 яйца с малко кашкавал, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 1 грейпфрут

Обяд: 200 г печено пилешко месо с подправки, 1 домат, 1 портокал.

Следобедна закуска: 1 овесена каша с нискомаслено прясно мляко, 30 г ядки по избор, 1 чаша доматен сок

Вечеря: 300 г риба, 200 г задушено броколи, 1 настърган морков,
Преди сън: 1 чаша билков чай

Текст: Даниела Субашева

Вашият коментар

Вашият email адрес няма да бъде публикуван Задължителните полета са отбелязани с *

НАГОРЕ